na mase

po pierwsze jestem facetem :) i chce cwiczenia dla dziewczyny :) widzisz ja jako facet mam podobny problem.. robie teraqz na mase wszystko dieta i cwiczenia.. jednak tluszcz tylko i wylacznie dostaje na dupie i udach normalnie jak baba.. mam strasznie odstajaca dupe..a jestem facetem brzuch mam plaski zero tluszczu wszystko idzie mi na dupe.. [...]

miszczu to poprostu chodzi o hormony testosteron powoduje odkładnie tłuszczu na brzuchu estrogen na posladkach i udach proste? jak robisz diete na mase to ogranicz tłuszcz do minium zeby w krwi rozpuszało sie jak najwiecej testosteronu i zrob sobie pare razy bardzo intensywny trening taki na 80-90% wtedy wytwarza sie duzo testosteronu ja tez [...]

Ty chyba nie rozumiesz ze brak przyrostu jest wina braku diety a nie planu treningowego. Możesz robić 100.000 rożnych planów a i tak g**** urośniesz jak nie będziesz trzymał porządnie michy. Tyle w tym temacie. Wg mnie idiotyzmem w tym dziale jest zadawanie pytań w stylu jaki plan na masę nie mając wpierw ułożonej diety.

Pzeczytałem :) dobry art. Jade aktualnie split na mase, do lutego po lutym redukcja. Mam tak rozłożone treningi niestety, wole zrobić jedną partie porządnie a nie 2 na odpieprz. I wtedy trening zajmuje mniej czasu. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie na płaskiej: 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na skosie 4 serie po 12 Rozpiękti na skosie [...]

Glutaminy nie kupuj ani Aminokwasów całodziennych ani BCAA Jak już To Gainera lub Białko w celu uzupełnienia Diety Ulóż se Diete nie koniecznie rygorystyczna ale taka żęby w miare możliwosci dostarczac odpowiednia ilosc białka węglowodanów i tłuszczy Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] ? Białka nie stosuje sie cyklicznie tylko dostosowuje sie do swoich braków w diecie tak samo twaróg, pierś Po Drugie Białko jest złożone z aminokwasów więc w diecie na mase gdie dostarczasz odpowiednia ilosc białka nie trzeba ich dostarczac przynajmnije na takim poziomie zawansowania jakim ty jestes AminoMax mozesz dodac do ubogich w białko [...]

magix09 chcesz masy, masz czas jedynie na pilke, a na silownie juz nie - uloz diete na mase i idz na silownie zamiast na pilke , albo znajdz sobie wiecej czasu

Moze dałeś za dużo węgli i dlatego poszło w pas? Jesteś ekto? Masz tu linka do artykułu na temat diety low carb na mase ;] pzdr. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

[...] mam ułożona diete, odzywki typu bcaa gainer po tr. bialko do uzupelnienia w ciagu dnia teraz bede zaczynal drugi cykl na krecie. trening 3-4 razy w tygodniu teraz na mase po treningu aeroby okolo 15 min skakanka i z 15 min brzuchy raz w tygodniu w wekend bieganko okolo 3-4 km. nie chce tez za bardzo przesadzac z aerobami bo polece na [...]

Cino69 cykl na mase ok 6 tyg robie i przeplatam z cyklami na poprawienie sily

Dodam jeszcze iz nie chce trenowac nog poniewaz gram duzo w pilke nozna i biegam, poza tym cwiczylem nogi zawsze na silce.Bede je trenowal co jakis czas.JEST TO PLAN NA MASE OCZYWISCIE!

Głównym założeniem diety na mase jest przytycie, lecz nie w tkance tłuszczowej ale w miesniowej

To w końcu ta dieta ma być na masę czy na rzeźbę? :-) Daj 2g białka, 1g tłuszczów i resztę węgli, tak żeby pokryć zapotrzebowanie.

Ze smalcu :-P a tak serio to martwię się trochę ze przy 15-16 % bf zrobię więcej tłuszczu niż mięśnia a obawiam się trochę trochę się obawiam teraz redukcji bo po 1. Nic już ze mnie nie zostanie a po 2. Wiem jaki to kawałek chleba bo 2.5 roku temu ważyłam 97 kg i zrzuciłem do 70 teraz stanęło na 75 a jeśli chodzi o kalorie to nwm na ile te [...]

u kazdego czlowieka wahania dobowe sa 1-3 kg wiec nie ciesz sie za bardzo bo to sama woda i glikogen nagromadzony w miesniach. uluz sobie normalna diete z kaloriami i gramatura produktow. trening na mase i beda porzadne efekty.

niech walnie zamiast tego tunczyka na noc moj koktajl moze za zdrowy on nie jest ale skuteczny na mase dla chuderlaków 400ml mleka + 200g jogurtu +2 jajka i zmieszać (jak się boji o salmonelle to gotowane osobno niech zje) czemu nie ma jajek - najlepsze źródło białka nie ma gramatury to mi nic nie mowi ile tam łącznie kalorii jest? niech zrobi [...]

męźczyzna 21 lat uprawiane sporty boks 2 razy w tygodniu staż około 1,5 roku przeciwskazania medyczne brak waga 78 kg wzrost 189 cm dieta na mase Zmieniony przez - Hansinho w dniu 2012-11-01 19:36:56 Zmieniony przez - Hansinho w dniu 2012-11-01 19:38:01

[...] popatrzcie na dextera taka sylwetka proporcje...i co nie wygral, albona ruhla z 4 miejsca spadl na 15 czy ktores tam?nikt mi nie powie ze az tak sie pogorszyl i postawil na mase...bo zawsze na nia stawial, uklady ukladziki itp nie ma co sie oszukiwac i ekscytowac, wszyscy na tym zarabiaja gazety reklamy, sedziowie zawodnicy i kupa innych ludzi [...]

A jak ktos ci nie poda stronki na plan na masę to co?????Na******lisz komuś?I bez qrwa,bo gdybs ladnie poprosil,to moze ktos by ci napisał.

ok mam jescze z 3tyg rzezby jescze przed soba wiec sie zastanowie nad tym xpandem. @Zielin Tak czy inaczej w temacie poprosilem o doradzenie supli na cykl ,a nie o porade czy mam na mase czy rzezbe cwiczyc